Как поднять уровни половых гормонов? До 45 лет! В 45+ уже природой заложено их снижение и здесь не обойтись без гормональной поддержки, если хочется сохранить красоту, здоровье и молодость🤩
Один из частых вопросов, которые задают молодые пациентки на приеме. Особенность здесь в том, что можно обойтись без заместительной гормональной терапии и даже нужно!
В принципе, все достаточно просто и легко!
✅Первое, что нужно сделать — это дать источник из чего они будут образовываться.
Как мы помним все половые гормоны образуются из холестерина первично, превращаясь в прегненолон. Все это происходит в печени!
То есть, для того чтобы у нас происходил нормальный, собственный синтез половых гормонов, нам нужно иметь хорошую функцию печени. Она не должна быть перегружена шлаками и токсинами, не должно быть застоя желчи, и она не должна быть в Жировым гепатозе. Тогда все будет хорошо.
✅После того, как образовался прегненолон липопротеиды высокой и низкой плотности тащат его в половые Гонады( у женщин яичники, у мужчин - яички), а там под воздействием ЛГ, ФСГ происходит синтез прогестерона, тестостерона и эстрогенов . В каждой химической реакции превращения одного из другого участвуют ферменты. Все они являются семейством цитохрома Р450, а значит они активируется железом. Поэтому, второе что нужно сделать для нормализации синтеза гормонов — это наладить уровень железа в организме!
Ориентируемся не только на гемоглобин, а на ферритин и на гепсидин.
✅Третий момент, который может мешать синтезу половых гормонов — это перетаскивание организма прегненолона на выработку стрессовых гормонов. Так называемый синдром обкрадывания! Если человек постоянно находится в стрессе и ему нужны достаточно высокие уровни кортизола, то прегненолон, в большей степени, будет уходить туда. Соответсвенно, на синтез собственных половых гормонов будет оставаться меньше!
️Что ещё важно? - умеренные физические нагрузки 2-3 раза в неделю по 40 минут
- наладить режим сна и бодрствования (отбой до 23.00)
- употреблять продукты богатые хорошими жирами
- Омега 3 регулярно, постоянно, пожизненно
- витамин Д, потому что этот серый кардинал контролирует и направляет все клеточки в организме, в том числе образует рецепторы для действия половых гормонов на клетки!