Итак, вы все уже знают про синдром истощенных надпочечников (этот синдром или диагноз звучит от каждого современно врача) Однако😏 такого диагноза в Российской классификации НЕТ🤷🏻♀️
ХУН или СУН или Adrenal-fatigue — все одно и тоже — характеризует признаки снижения выработки надпочечниковых гормонов, в частности истощение: кортизола, кортизона, а потом и ДГЭА!😫
Ну и как следствие, достаточно большое количество проблем со здоровьем и самочувствием.
Наш гипоталамус всегда оценивает окружающую среду на наличие опасности. Свои команды к действию он отправляет гипофизу, а тот, как верный помощник, требует у надпочечников «гормоны стресса»! И надпочечники, с удовольствием, начинают вырабатывать адреналин, норадреналин и кортизол!
Ситуации бывают разные: острый стресс (за вами бежит маньяк, вы падаете или что-то в этом духе) или хронический (недосыпаете, много работы, пробки по утрам, ворчливый муж и прочее).
Реакцию нам организм также даёт по-разному! Но помните, если лошадь постоянно гнать, не кормить и не поить — она рано или поздно- 💀
Зачем это происходит?
Гормоны стресса дают энергию для того, чтобы быстро среагировать и принять решение, стать сильнее и быстрее (глюкоза в мышцы, спазм периферических сосудов, централизация кровообращения) и ещё много чего, не пишу, чтоб не утомлять))
☝️Конечно, такая помощь надпочечников нам нужна, но не всегда и не везде!
Надо уметь контролировать себя и свои эмоции! - это 1!!!
2- не спешите жить! Планируйте, взвешивайте, ставьте приоритеты!
3-если есть возможности — избавьтесь от источника стресса (здесь и телевизор, и радио, и разведитесь в конце концов (если больше нет взаимопонимания и любви!), инфогигиена!!! Правильно выбирайте друзей, работу...в общем, как-нибудь расскажу подробнее🤞)
А если все таки вы услышали от врача или заподозрили такой синдром, то вот вам подсказки👇
☑️Начните приём магния (в суточных профилактических дозах)
☑️Высыпайтесь!
☑️проверьте уровни ферритина(запаса железа) и витаминов группы В
☑️Медитируйте (отпустите боли, страхи, беспокойства из себя)
☑️прекрасная поддержка коры надпочечников- Витамин С (внимание — возможна аллергия!!!)
☑️снизьте интенсивность физических нагрузок
☑️также возможен приём -адаптогенов (природные составляющие, которые помогают восстановится надпочечникам и привыкнуть организму к условиям изменившихся условий проживания)
Их много, выбор за врачом!